brzuch jpg

aktualnie : 139 kg brzuch 137/8 cm klata 132 cm udo lewe 82 prawe 78 %-) łapa 46 cm 1 zdjęcie styczeń 2016 2 zdjęcie dzisiaj :-) najlepiej różnice widzę w ciuchach , zakładam ubrania z przed 10- 13 lat , szczególnie dół , góra już prawie wchodzi%-) wydaje mi się że leptyna mi spadła ostro , bo ostatnio mam napady na podjadanie i jestem [...]

"wygladasz z profila, jak dupa goryla" male foto i bez przypinki. reka 49cm, jak widac prawie brak bicepsa. brzuch troche spada.

Jak to wygląda? z wagi z 77 na 76. Wymiary podobne ,klatka,bic,tric,uda,barki minimalnie 1-2cm więcej ,biodra 3cm mniej ,brzuch tak samo 2-3cm na czczo. Pomiar tłuszczu robiłem niby 13,3% pokazuje ,a fałdomierzem wyszło mi 13% ale to jest błąd pomiaru 2-3% . http://imageshack.us/photo/my-images/18/20130525163529.jpg/ [...]

Czesc ! Dzis przetrenowałem klatkę oraz brzuch musze przyznac ze bylo mega juz dawno sie tak nie skatowalem jak podczas tego treningu na klatke wykonalem 4 cwiczenia: Wyciskanie na lawce plaskiej 4x Wyciskanie hantli na skosie 3x Rozpietki 3x Przenosy 3x Brzuch natomiast to 2 cwiczenia na max liczbe powtorzen powoli wkrecam sie w proces [...]

Witam oto ankieta Wiek : 21 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biust Uprawiany [...]

[...] ekspresowe z Martą Henning. :) 3) Bakłażany fasaerowane mięsem mielonym z indyka, jakieś warzywka. Planuje dobić 10 tys kroków. Plus wieczorem przycisnąć 4 cwiczenia na brzuch. :) A teraz prysznic i plac zabaw z mają psinka Roki. /SFD/2021/2/18/e6a1178a41a549af88bdf22556f9ca57.jpg /SFD/2021/2/18/8c83623f61bd4760981116b62465bd1d.jpg

http://img215.imageshack.us/my.php?image=3ko4.jpg http://img220.imageshack.us/my.php?image=2ir0.jpg kolejne zdjecia dodane, osobiscie interesuje mnie co mozna zrobic w moim przypadku na sprzecie atlas MODEL 4200. Brzuch mi delikatnie spadl o 2 cm jestem przy 31 dniu w szóstce weidera Prosze jeszcze o jakies sugestie, z bieganiem to roznie [...]

08.02.2013r Trening Przysiad 1. 28kg x12 2. 38kg x12 3. 48kg x12 4. 55,5kg x8 Martwy ciąg na prostych 1. 38kg x15 2. 53kg x12 3. 68kg x10 4. 78kg x5 5. 85.5 x5 +Brzuch wieczorem przerwy 30s miedzy seriami. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/12/12/12 Unoszenie nóg leżąc 20/15/12/14,5 Spięcia z 5kg na klatce 20/15/15 + kilka scyzoryków, nożyc [...]

to może ja. słaba jakosć bo z telefonu. no i ten brzuch po zimie

chce zacząć redukcję już ,przetrzymać jakoś lato i potem jechać tylko z czystą masą...czuję że brzuch mi zalewa coraz bardziej i źle się z tym czuję...

[...] jest . Wydaje mi sie ze przy 86 wygladalbym dobrze. Ale pieprze juz obcinanie wegli smieszne i kombinowalem co bedzie to bedzie jest t3 i clen dodam aeero wegle kolo 4 i ma isc masa a brzuch poleciec . Zobaczymy co wyjdzie. PS fota bez zadnej pompy na luzie w domku dalem bo krzys88 prosil Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-05-22 22:43:38

Cześć, Udało mi się wczoraj i dobrze jeść ( choć siedzenie w domu w ogóle temu nie sprzyja) i pójść na trening. Spisałam w dzienniku żywieniowym jak jadłam i okazuje się,że za mało;( Ale fakt mój organizm czul że zjadłam troche za mało, bo dopuściłam do głodu...zobaczymy jak będzie dziś. Znalazłam jakiś trening FBW podzielony na trening A i B tak [...]

Wczorajszy trening w miare udany: Przysiady ze sztanga 4×10 (30kg/30kg/40kg/50kg) Podciaganie na maszynie 4x10 ( z pomocą maszyny, ale progres jest, coraz mniejsze obciążenie) Martwy ciąg 2x10 i 1x6 (40kg/60kg/70kg) Rozpietki 4x10 (2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (2x9kg/2x9kg/2x8kg) Dipsy? Na triceps, nadal nie wiem czy [...]

[...] 32 sekundy, cała się trzęsłam i zastanawiałam się czy padnę w przód czy w tył %-) Świeca krzywa, do ideału daleko, ale zrobione 50x. Nie mogę dotknąć kolana czoła, bo mi się brzuch gniecie i nie mogę oddychać %-) Też tak macie? Bziu ładnie :-) Nogi trzymają pion, plecki trochę krzywe, ale w granicach błędu. 2 razy świeca się troszkę pokrzywiła. [...]

[...] pracuje na nocną zmiane (22-6) dlatego cały dzień mam troche przesuniety. Cardio już skrecone, w domu mam rowerek stacjonarny, super sprawa:) Szczególnie, kiedy mam na 6 rano do pracy. Dziś powinien byc dzień wolny od treningu ale raczej pojade i zrobie barki, dwójki, brzuch:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f6b3bb7762d475f8b7484923ce22d04.jpg

45min cardio zrobione, jedźenie zrobione wiec pora na trening potem praca :) Dziś klatka + brzuch:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ce12fbade0e4fbe90f486ea88bf4f6d.jpg

Wreszcie weekend:) Oczywiscie dzień zacząłem od 45min cardio na roweku:) Pierwszy posiłek w postaci omleta zjedzony. Dzisaj trening pleców, łydek i brzuch zrobie:) Moja koszulka po cardio:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433aa1836cfc48ad858454a725d602cf.jpg

Trening: Barki:) 1. Wyciskanie na maszynie smitha sztangi - przód 15x 70kg, 12x 90kg, 10x 100kg, 10x 110kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 15x 30kg, 15x 30kg, 12x 34kg, 10x 38kg 3. Unoszenie linki wyciągu dolnego w przód 3serie 10x 25kg na rękę 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4serie 15x 10kg 5. Tył barków na maszynie 4 serie po 15 ruchów [...]

[...] :) Wczoraj trenowałem plecy + kaptury - trening średni, nie miałem weny oraz ochoty:/ + 30 min cardio Dziś już o wiele lepsze samopoczucie i wpadł z rana trening klatki + brzucha 1. Wyciskanie na skosie maszyna smitha 15x 60kg, 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 110kg, 6x 120kg 2. Hummer 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 120kg + ostatnia seri drop set 7+7+7 3. [...]

[...] cm Obecnie odżywiam się normalnie (zakończona redukcja) , tłuszczyku może cos tam jest ale denerwuje mnie ogólna chudość i pomasowałbym tak ze 3 miesiące chociaż :) Poniżej zdjęcie mojej sylwetki (niewyćwiczony brzuch przyznaje się do błędu ) /SFD/2017/5/28/3546928ad2464e6a83eb8fdffa3ad92a.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-05-28 09:59:38